အသားအရေလှပဖို့အတွက် စနစ်တကျအသုံးပြုပါ။
မေးစေ့မှ နားရွက်အထိ ဒေါင်လိုက် ပွတ်ဆွဲပါ။ ပြီးရင် နဖူးအလယ်ကနေ နှစ်ဖက်ကို ၂ ဖက်လောက် ပွတ်ပေးပါ။
ပါးပြင်မှ မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းအထိ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
မျက်လုံးနေရာကို ရှောင်ပြီး လည်ပင်းကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။